LA IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN EN EL TRABAJO

Hidratarse es aportar al organismo los líquidos que se pierden habitualmente por lo que es muy importante para mantener las funciones físicas y cognitivas en óptimo estado.

La deshidratación puede afectar la concentración, el rendimiento, la atención, la memoria y el estado de ánimo. Sus síntomas más frecuentes suelen ser fatiga, mareos, labios y mucosas secas, dolores de cabeza, debilidad.  Estos síntomas son fácilmente prevenibles y reversibles bebiendo agua.

Además del agua y las infusiones, existen determinados alimentos con un alto contenido de agua, como lo son las frutas y verduras. De igual modo, la leche, yogures, caldos y sopas complementan también  la ingesta de líquidos.

Las Guías Alimentarias para la Población Argentina sugieren beber a lo largo del día al menos 2 litros de líquidos sin azúcar, preferentemente recomiendan beber agua.

Te presentamos a continuación algunos tips para que puedas seguir mientras estás en tu trabajo:

• Tené siempre una botella de agua al alcance de la mano (Aprovechá los dispensers de agua potable disponibles en todos los sectores de UAI!).
• No esperes a sentir sed para hidratarte.
• Bebé a lo largo de todo el día.
• Consumí con frecuencia frutas, verduras, sopas y otros alimentos con alto contenido de agua.
• Acompañá todas tus comidas con agua.
• Aumentá tu ingesta de líquidos en época de calor (en el verano es más fácil deshidratarse).
• Toma agua antes, durante y después de realizar una actividad física para reponer las pérdidas del sudor.

Y un dato de importancia: si estás embarazada, en período de lactancia o sos mayor de 65 años aumentá tu ingesta de líquidos, ya que tu organismo necesita más agua en esta etapa.